鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」　７０歳、医師の僕がたどり着いた （７０歳、医師の僕がたどり着いた） 鎌田實／著 健康法の本

5月1日に注文し5月6日に届きました。中古といっても帯まで付いて綺麗でした。 乳がん術後からホルモン剤を服用し丸2年が過ぎ、骨密度が下がり、医師から歩きましょう、かかと落としでも良いですと言われました。元々精神面弱く田舎なので近所を歩くのは嫌なので、かかと落としをしようと思い、この本を購入しました。 少しづつでも読んで、スクワットで筋活、かかと落としで骨活、食事についても学び、癌の再発を防ぎたいです。

表題のスクワットは4段階、かかと落としは2段階に分かれて紹介されているので筋トレ初心者でも気軽に始められます。 また、スクワットとかかと落としについては本全体の3分の1ほどで、それ以降はウォーキングや食生活についても触れられているので、現状の体型・生活を少しずつ変えたい人におすすめです。 自分はアニメやyoutube動画を見ながらスクワットし始めました。

自宅で簡単にできる体力維持のために本書を購入して、朝から毎日トレーニングを続けています。 トレーニングの結果、足腰の筋力が強化されたような気がしています。 基本トレーニングだけでも十分かと思いますが、徐々に応用トレーニングにもチャレンジしたいと思います。

全く新品同様、梱包も問題無くて商品は無傷でした。ただ配達状況が分からないのは少し不満。まだ暫くかかるだろうと思っていたら突然ポストに投函されていたのでビックリ。留守にしていなくて良かった。配送方法は自分で選んだんだから仕方ないかな？

字が大きくて見やすい。前向きになる本です。ただ、筋肉トレーニングを毎日するというのは疑問です。筋肉は繊維が傷ついて修復されて太くなると聞いています。3日おきなどが良いと、、。

内容が多いとあれもこれもやらなければと面倒に感じてしまうのですが、本書はスクワットとかかと落としの２つに絞って簡潔・明快に書かれているのでとても良いです。

わかりやすく、お年寄りの方でも無理なく始められるようになっています。 生きている限り元気に出歩きたいので意識を持って生活していこうと思いました。

前から鎌田先生の本が気になっていたのでクーポンを使用して購入し母にプレゼントしました。 とても分かりやすいし読みやすいと喜んでくれました。

本の通りに毎日スクワットとかかと落としをしていたら、ウエストがしまってきて体が軽くなってきました。 このまま続けようと思います。

筋活をすることにより、健康に生きるために良いことが書いてあると思います。少しずつ実践し習慣に出来たらいいな、と思います。