３か月で自然に痩せていく仕組み　意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム 野上浩一郎／著 ダイエットの本

ダイエットされた方のBefore→After写真等が載ってたり、間食NG食材等載ってます。頑張ってみようとモチベーションがあがりました。 長く続けていけそうな内容で、朝食抜き8時間以内に食事をするようにしてみました。まだ2週間程で体重の減少はみられません。ただ胃の調子が良くなりました。身体のだるさ眠気が無くなりました。お菓子を食べたい気持ちが無くなり間食しなくなりました。長くゆるーく続けていこうと思います。

本当に楽なダイエットがあるのかと不安に思いながら購入しました。読んでみて、やはり頑張らないといけないのは絶対だというのはわかりました。ただ我慢しすぎる事で続かない事がないように工夫されている仕組みになるほどと思いました。今、少しずつ取り入れて少しずつ体重が減っているのは事実です。が、それが夏バテなのか運動をし始めたからなのかわからないですが、これからも出来るだけ続けてみようと思っています。

意思力ではなく仕組みの力！3か月の使い方で人生が変わる！ダイエットオンの日は、からだが欲するベース食を食べていい時間におさめて食べる。食べていいのは8時間。オフの日は脳が欲する娯楽食もOK、時間もゆるくてOK。オン3対オフ1□罪悪感をゼロにする。食べたくなったら抜け道を。停滞期（1〜1.5月のところでホメオタシス起動）も想定しといてペースを変えない。良い本でした。

知り合いのを借り斜め読みしていたので、内容や読みやすさ等は周知済みでした。本当に特別運動はしてません。唐揚げも食べてます。この本の通りにルール守って二週間ですが、まさかの2kg前後減量しています。信じられません。もう少し熟読して継続していこうと思います。 残念ながら、本に汚れと折れがあり。今からストア評価します…

色々とダイエットに関する本を購入しましたが、結局こちらの方法が王道なのかなと思い、実践中です。食べた物を書き出し客観視、太らない生活習慣を身につける。始めたばかりなので気合い入っていますが、3ヶ月自分と向き合いノートに書きつづけられるかどうか。写真やメモなどスマホを活用工夫して、頑張りたいと思います。

ダイエットをはじめて3ヶ月目です。ちょっと体重が停滞してきたので、意識変化のために購入。読んでみたら、この3ヶ月で自然にとやっていたことも書いてあったり、その理由には医学的な意味があったり、これからプラスアルファでやってみたいことが書かれていて勉強になりました。ダイエットも知識の時代だわ(^^)

ざっくりいうと、食べたものを記録し見える化し、摂取カロリーが過多になっていないか自覚することで、食生活を改善する感じなのかと。NG食材やコンビニで買えるOK食材、更に空腹時に何を摂ればよいかなどの記載があるので生活に取り入れやすいかと思います。実践するかどうか、まだ踏ん切りがつきませんが(笑)

私には合っていました 読んで、実践できるところだけ実践（記録はめんどくさくてやりませんでした笑）したら、出産前の体重までするするっと落ちました 三キロは自覚、五キロは周りが気付くと言いますが、周りから痩せた痩せたと言われる程、実際半年で七キロほど落ちました

初めて電子書籍を購入してみました。買いやすいし、読みたいときにすぐ読めるし無駄がなくて嬉しくなりました。また購入したいと思います。 ダイエットの内容は、8時間内に食べることの出来る環境ならスムーズに始められそうです。チャレンジしたいと思います。

はじめての電子書籍！ iPhoneでもiPadでもいつでもどこでも読めるのでとても便利でした。 ダイエットに関して只今、絶賛停滞期中。 あと見直すのは食事と思ってたところにこの本と出会い、早速やってみようと思いますり