運動脳 電子書籍版 / 著:アンデシュ・ハンセン 訳:御舩由美子 自己啓発一般の本

本書は、｢脳を鍛えるには運動しかない｣に続く、超良書だと思いました。 なぜ運動が最高の解決策なのか、適度に心拍数を上げると脳に良いのか、ADHDに関する情報と、付き合い方などについても触れられています。 私も該当する経験が多く、運動のあの感覚は、身体ではこういうことが起こっていたのか、と理解しました。 現在は筋トレも適度にするようになり、不安やストレスは軽減しました。発表会で緊張して声がカラカラになったり、連日忙しいとストレスで不安障害に陥ったり、これらが大分軽減ました。 もちろん、個人差はありますし、慣れるまでは時間もかかるので、運動は長く続けていくべきです。将来への投資でもあり、今日から運動の習慣を作るのかで、これからの人生が一変します。 また、既に習慣のある方は、よりいっそう運動を楽しめると思います。そんな本です。 最後に、体に障害のある方でも、無理をしない程度の運動で効果があります。また、お子さんをもつ親御さんにもオススメの本です。思春期の脳や、小さい頃にすべき運動など、その部分だけでもとても参考になります。大人も沢山遊んだ方が良い！

とてもシンプルな梱包方法で、驚きましたが良いと思います。ビニールパックされただけダメージ予防なども無し。袋は直ぐに破って、直ぐ本が取り出せる。驚いたけれど、本には発送によるダメージは出ておらず無駄なゴミも出ないから良かった。中古だけど綺麗でした。図書館を良く利用する私からすると、手軽に欲しい本が直ぐに手に入るのは満足です。読んだ本の買取も同時に宣伝広告が入っていて、読んで直ぐに手放して良いと思う本ならそれも便利だと感じた。先が気になって、睡眠時間削っても読みたい、という本ではなかったのでゆっくり読んでいます。頭にしっかり入ったら、そのまま買い取ってもらうのもありかな〜。

以前のように運動することへのモチベーションが下がってしまったタイミングで友人に勧められてこの本に出会いました‼︎ ウォーキング・ランニングをすることでストレス解消・認知症予防・記憶力アップに繋がると、科学的視点からも書かれていて、とても興味深く勉強になりました‼︎ 軽い運動で身体は疲れても頭がスッキリするというのは体験済みだったので、その理由が詳しく書いてあって、なるほど〜。と納得でき、また頑張ろう‼︎とヤル気が出てきました‼︎ コツコツ続けていきたいです‼︎

長年の不定愁訴の原因を理解した一冊 子供の頃より僅かではあるが身体が悪く年を取るにつれどんどん悪くなっていき、様々な症状出現 睡眠食事リンパ喘息ドライアイ等々あげればキリがありませんでしたが、本書よりその原因が運動療法と理解して、服薬療法などの軽減治療、短期的な治療ではなく多くの不定愁訴の根幹になっている運動療法を見直すことが根治治療になる教えてくれた一冊

「スマホ脳」からアンデシュハンセン氏の脳シリーズは、愛読書として読み続けています。人間はヒトとして狩猟民族時代から、脳の進化が時代についてきていないことに興味をもち、現代病とも言える「うつ病」の改善策を運動に見出だすことに共感しました。根拠も含め、理解しやすい書きぶりが脳科学、精神医学の素人でも読みやすいです。

1回目の読書を終えました。脳および神経系にとって効果のある運動や、運動がどのような効果をもたらすのかなど、思っていた以上に広範囲にわたって書かれています。多くの方にとって、少なくとも一つや二つは気になる、知りたいと思う情報を見つけられると思います。2回目はじっくり読むつもりです。

スマホ脳を読んで、続けてこちらを、読んでます。無意識下における人間の行動が遺伝的に引き継がれてきている事を理解する事で、精神的コントロールも出来ます。全ての行動には、理由があるって分析出来れば、生き方や人生の選択において、役立つはず。

長距離走をずっとやっていました。しかし、コロナ禍のためマラソン大会が中止になり、モチベーションが下がってしまいました。それにつれて体力、気力、脳力が下がった気がしていました。この本を読んで納得！ トレーニングの励みになりました。

運動によっていろんな意味で脳を良いほうへ変えられる、あるいは脳の状態の悪化を防ぐことができることが解り、運動嫌いな私でもやってみようと思える運動内容で、まずは近距離を歩くモチベーションになった。

私が日頃から感じていたことが、この本には書いてありました！！体験していたことが、科学的に立証されているので、運動の大切さを改めて理解でき、周りの人たちに伝えていきたいと思っています。