青木厚 「空腹」こそ最強のクスリ Book 健康法の本

年と共にお正月太りがなかなかすぐには解消されず、困っていたところ、ブックファンで別の本を探していた時にたまたま目に付きました。購入した人の評判が良かったので、もともと購入しようと思っていた本と一緒に注文しました。１週間位で2冊別々にきちっとした包装で同日に品物が届きました。その日のうちに30分ぐらいでスルスルと読めてしまう位、文字間隔も内容的にも読みやすく、わかりやすく無理のない食事の摂り方について書かれていました。必ずしもこの本の通りに実践出来るかは自分の生活スタイル次第ですが、ちょっと意識して近づけて生活してみようかと思いました。電子版は荷物にならなくて良さそうですが、紙の書籍は目が疲れなくていいですね。

糖尿病専門医の方が発行された本で、根拠がしっかりしており、また一般の人がわかるように噛み砕いた内容でわかりやすかったです。さらりと読めました。後半はちょっと端折ってるのかな、枚数に制限があったのかなと走っている感じを受けましたが、基本、16時間食べないことは納得できました。今まで毎食きちんと食べることを良しとしていましたが、最近プチ断食によるデトクックス効果も言われていて、断食は難しくても16時間食べないことはできそうだな、チャレンジしてみようかという気持ちになりました。いずれにしても、今は飽食の時代ですね。

YouTube大学で紹介されていたので購入しました。 16時間の空腹キープ（基本的に1日一食）を実践していますが、2週間ほど続けたところお腹周りがスッキリしてきました。 最初は空腹でフラフラすることもあったのですが、ナッツを食べてしのぐと言う方法で乗り切りました。 今では昼間の時間帯に、炭水化物などを摂る事に違和感を覚えるほどです。 この本の内容を実践すべき人は限られるかと思いますが、私にとっては最強のクスリになりました。

体重を減らしたくてサプリや色々試していますが今ひとつ体重が減りませんでした。いつもの朝食は甘酒とピーナッツとヨーグルトで、昼は好きなものを（ラーメンやカツ丼など）がっつりと食べてました。夜は晩酌します。確かに余りお腹が減ってなくても習慣で３食取ってましたが、本を実践するとたった３日で２キロ減。昼を抜くのでお腹が減ったらナッツをたべるようにしました。あまり苦痛にならず暫く実践します。ありがとうございました。

長年の不定愁訴の原因を理解した一冊 子供の頃より僅かではあるが身体が悪く年を取るにつれどんどん悪くなっていき、様々な症状出現 睡眠食事リンパ喘息ドライアイ等々あげればキリがありませんでしたが、本書よりその原因が食事療法と理解して、軽減治療、短期的な治療ではなく多くの不定愁訴の根幹になっている食事生活を見直すことが根治治療になる教えてくれた一冊

50代になって体重増加と疲れやすくなってきたことが悩みでした。1日3食はなんとなく重いなと思っていたところ、16時間断食をやって、まず体が軽い、疲れない、そして少しずつ体重も減り出しました。朝ごはんを食べないことは辛くないし、メリットばかりなのでずっと続けていこうと思います。良い本に巡り合えたと思います。

朝は6時に食べ、午後4時くらいまでの間に食べ終わるようにしています。食事内容を工夫したら痩せるのかもしれませんが、好きなものを適当に食べています。今まで食べすぎていて、胃腸を休ませてあげていなかったことに気づくことができました。このペースならストレスなく食事量を減らすことができます。

今、妻と一緒にブランチと夕食の一日2食に、さらに夕食以降は朝の10頃まで空腹をつくることに努力しています。 まだ始めて1ヵ月にもなりませんが、私はこのやり方が気に入っています。 いたって健康でもあります。 まもなく75歳になりますが、これからもこの食事療法を続けていきたいと思っています!

できそうでできない でも　たしかに 一週間に1回 12時間寝ていた時は 凄い食べても太らなかったな～～～ 知らなかったけれども 自然とダイエット効果があったのかも そして1週間に1っ回必ず12時間以上寝ないと 調子悪かったことは確か 今は12時間寝ることはないから 平均4－6時間だから太ったのかな？

今までどんなダイエットをしても体重が減らなかったり、リバウンドしたりの繰り返しでした。この本を読んで実践することによって直ぐに体重が減り、見た目がスッキリしたのか会う人から痩せた、痩せたと言われ、体調も疲れが溜まった感じがなく非常に体調が良いです。これからも続けていきます。