究極のバードめし　ガッツリ食べても罪悪感ゼロ！ （ガッツリ食べても罪悪感ゼロ！） マッスルグリル／著 家庭料理の本

太りにくい料理を中心としたレシピ本です。 PFCバランスというものを常に意識しながらの食材をチョイスしており、カロリー計算もしやすく便利なレシピです。 ハードなトレーニングを日課にしている人にも、ダイエットを考えてる人にも合わせやすいかと思います。 野菜を多く使っており「この量でカロリーこれだけ？」と驚きます。 ただレシピどおりだと仕上がりがヤベー状態のものがいくつかございます。 料理に慣れている方であれば、同じ食材を使って違う料理を作るのも良さそうです。 私は著者の動画を1年以上前から見ており既に実践しておりますが、特にオススメは『沼』『ジャガバード』『ジャンピラフ』です。 この3種ローテを1ヶ月続けたところ体重10%落ちました。

沼やマグマに興味があって購入しました。メイン食材は、胸肉を筆頭に、ささみ、もも肉、レバー、砂肝、手羽元、手羽先、丸鷄、卵。まさに鷄づくしです。無添加にこだわっているので、餃子なんて皮から作ります。低温調理器を使ったり、フードプロセッサーでミンチにしたりと、かなり手が混んだレシピも。コンソメなどの調味料を使わない分、スパイスを効かせたメニューが多い気がしました。手順こそ簡潔に書かれてはいますが、ハードルが高い内容もあり。2人の子供の育児に追われてあまり時間がとれない私は、手始めに炊飯器で作れるレシピから挑戦しています。

筋トレyoutuberではトップオブトップ ダイエット料理・沼はいろいろところで評判になっています。 youtubeチャンネルを見ていれば、ほぼ同じですが分量詳細は分かります

以前から参加して欲しいと思っていたので、すぐに購入しました。とても読みやすかったです。ただ、動画とメニューが若干違うので、どちらを真似すれば良いのかわからなかったです。

沼以外におかず、パスタなどが掲載されていて、飽きずに食べれそうです。 フードプロセッサーかミキサーを購入すると更に楽に作れるものが多いので、購入検討中です。

実際問題、ここに載っている物を作る気は無いが、ずーっと沼にはお世話になっていたのでそのお礼として購入しました。少しでもお二人の印税になれば！

マッスルグリルのバード本。YouTubeで紹介したものはもちろん載っていますし、写真や盛り付けも綺麗で、本ならではの楽しさもあります。

今回、料理人を目指し筋トレにハマっている息子の誕生日プレゼントに購入しました。早速、本を参考にしながら家族に料理を作ってくれました。

とにかく美味しくダイエットが出来るのはいいですね。 色々なバリエーションがあり、飽きさせない。 作り方も簡単なのでそこも良いところ。

YouTubeで見て面白かったので買ってみました。 本当に炊飯器で作ってあとは待機のみ。 デザートもあるので試してみる価値ありそう。