樺沢紫苑 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す Book 仕事の技術一般の本

50の行動習慣を前半ではイラストで直感的に、後半にその詳細（理由）が記載されてました。 著者が最もおすすめしている「睡眠」「運動」「朝散歩」は以前より取り入れてますが、本書で新たに得た知見「白湯を飲む」「TODOはモチベが維持できるよう細分化する」「苦手、骨太なタスクを集中力の高いAMにやる」を今後は取り入れようと思います。 また、仕事や勉強時の「音」に個人差があることに関しては、私の場合は無音の方が集中しやすいとあらためて認識できました。 人間関係についても参考になりました。ネガティブな言葉はどうしても出てしまうので、その後にポジティブな言葉を3倍発すると、関係も悪化せずに済むことは練習していきたいです。

朝起きてから・日中・夜…とベストな時間帯のルーティンを考えるときに何度も読み返しています。ルーティン化することで効率も上がり、自由時間が増えたような気がします。毎日何からこなしていいかわからない…！という人にオススメです。

ストレスや寝不足など、一般的に精神的な物が原因かと思われている物の多くの原因が行動様式にあると言う視点はなるほどと思いました。ちょっとした行動を変える習慣をつけるのが大切との主張は流石、精神科医の作者だと思いました。

こんな時どうする？といった行動の仕方が分かりやすく解説してあります。調べやすくなっているので、気になるところから読んでも良さそうです。 個人的な感想になりますが、カラーインクが蛍光色なのが、一部読みづらく感じました。

50代の女性です。自分が読むために購入したのですが、中学生の娘にも読ませたい内容でした。毎日の行動を意識して過ごすことで最高の一日を作り出せる、毎日が楽しくなるんだと思えました。何度も読み返したくなる本です。

とても分かりやすいです。これは一家に一冊あれば重宝します。普段はあまり不安にならないのですがイレギュラーがあったらプチパニックを起こします。そういう時に読んで行動してます。簡単な事ばかりのでとても良きです♪

本が苦手な人でも読みやすいと思います。私は小学生の子供に夜寝る前の読み聞かせで使用しました。それをキッカケに自ら読むようになりお父さんに本で得た知識「疲れをとる方法」を伝授してました。

絵と文章とどちらからも読めるかたちは、面白く、解りやすかった。 内容は当たり前のこと…でも実際は中々実現出来ない事をあらためて言われて、そうだよなぁと気付かされ事が多かった。

少しずつ読みながら、自分と照らし合わせて納得したり反省したり。ただ第I部の蛍光色オレンジの２色刷りは、小さい文字が読み難くて困ります。イラストは分かり易いのに残念です。

前評判通りの内容で満足しました。まさに、きょうが楽しくなる本で、何度も繰り返し読み、少しずつですが、納得できていると思います。諸々のご教授、ありがとうございました。