届いてすぐに始められます。腕はあまり効いている感じがありませんが、腹筋には効いています。クッションの厚みが絶妙で、普通に腹筋するといつも尾てい骨が痛くて続かないのですが、このマシンがあれば腹筋が続けられそうです。