水無しで飲めるとは書いてありますが、ちょっとずつ口に入れないとむせて大変なことになります。個人的にはごく少量でいいので水と一緒に飲むか口の中でゆっくり溶かして飲むことをお勧めします。 運動３０分くらい前に呑むと発汗する量が増える気がします。