商品レビュー

医学的に説得力のある本です。中高年の方におすすめです。

年と共にお正月太りがなかなかすぐには解消されず、困っていたところ、ブックファンで別の本を探していた時にたまたま目に付きました。購入した人の評判が良かったので、もともと購入しようと思っていた本と一緒に注文しました。１週間位で2冊別々にきちっとした包装で同日に品物が届きました。その日のうちに30分ぐらいでスルスルと読めてしまう位、文字間隔も内容的にも読みやすく、わかりやすく無理のない食事の摂り方について書かれていました。必ずしもこの本の通りに実践出来るかは自分の生活スタイル次第ですが、ちょっと意識して近づけて生活してみようかと思いました。電子版は荷物にならなくて良さそうですが、紙の書籍は目が疲れなくていいですね。

糖尿病専門医の方が発行された本で、根拠がしっかりしており、また一般の人がわかるように噛み砕いた内容でわかりやすかったです。さらりと読めました。後半はちょっと端折ってるのかな、枚数に制限があったのかなと走っている感じを受けましたが、基本、16時間食べないことは納得できました。今まで毎食きちんと食べることを良しとしていましたが、最近プチ断食によるデトクックス効果も言われていて、断食は難しくても16時間食べないことはできそうだな、チャレンジしてみようかという気持ちになりました。いずれにしても、今は飽食の時代ですね。

YouTube大学で紹介されていたので購入しました。 16時間の空腹キープ（基本的に1日一食）を実践していますが、2週間ほど続けたところお腹周りがスッキリしてきました。 最初は空腹でフラフラすることもあったのですが、ナッツを食べてしのぐと言う方法で乗り切りました。 今では昼間の時間帯に、炭水化物などを摂る事に違和感を覚えるほどです。 この本の内容を実践すべき人は限られるかと思いますが、私にとっては最強のクスリになりました。

体重を減らしたくてサプリや色々試していますが今ひとつ体重が減りませんでした。いつもの朝食は甘酒とピーナッツとヨーグルトで、昼は好きなものを（ラーメンやカツ丼など）がっつりと食べてました。夜は晩酌します。確かに余りお腹が減ってなくても習慣で３食取ってましたが、本を実践するとたった３日で２キロ減。昼を抜くのでお腹が減ったらナッツをたべるようにしました。あまり苦痛にならず暫く実践します。ありがとうございました。

長年の不定愁訴の原因を理解した一冊 子供の頃より僅かではあるが身体が悪く年を取るにつれどんどん悪くなっていき、様々な症状出現 睡眠食事リンパ喘息ドライアイ等々あげればキリがありませんでしたが、本書よりその原因が食事療法と理解して、軽減治療、短期的な治療ではなく多くの不定愁訴の根幹になっている食事生活を見直すことが根治治療になる教えてくれた一冊

50代になって体重増加と疲れやすくなってきたことが悩みでした。1日3食はなんとなく重いなと思っていたところ、16時間断食をやって、まず体が軽い、疲れない、そして少しずつ体重も減り出しました。朝ごはんを食べないことは辛くないし、メリットばかりなのでずっと続けていこうと思います。良い本に巡り合えたと思います。

朝は6時に食べ、午後4時くらいまでの間に食べ終わるようにしています。食事内容を工夫したら痩せるのかもしれませんが、好きなものを適当に食べています。今まで食べすぎていて、胃腸を休ませてあげていなかったことに気づくことができました。このペースならストレスなく食事量を減らすことができます。

今、妻と一緒にブランチと夕食の一日2食に、さらに夕食以降は朝の10頃まで空腹をつくることに努力しています。 まだ始めて1ヵ月にもなりませんが、私はこのやり方が気に入っています。 いたって健康でもあります。 まもなく75歳になりますが、これからもこの食事療法を続けていきたいと思っています!

できそうでできない でも　たしかに 一週間に1回 12時間寝ていた時は 凄い食べても太らなかったな～～～ 知らなかったけれども 自然とダイエット効果があったのかも そして1週間に1っ回必ず12時間以上寝ないと 調子悪かったことは確か 今は12時間寝ることはないから 平均4－6時間だから太ったのかな？

今までどんなダイエットをしても体重が減らなかったり、リバウンドしたりの繰り返しでした。この本を読んで実践することによって直ぐに体重が減り、見た目がスッキリしたのか会う人から痩せた、痩せたと言われ、体調も疲れが溜まった感じがなく非常に体調が良いです。これからも続けていきます。

今まで色んなタイプのダイエットを試みてみましたが長続きせず、効果現れずで。考え方の視点を変えてみるのも良いのではと、購入させていただきました。何となく聞いた事もありましたが、ダイエットだけではなく健康という意味でも一度しっかり読んでみて実践したみたいと思いました。

YouTubeで紹介されているのをきっかけに興味が湧いたので購入しました。現代人の病気は食べ過ぎから来ていることを認識しました。長期間実践していますがお腹の脂肪はなくなり健康診断も良好です。痩せたければオートファジー一択と言える良書に出会えました。

内容は分かりやすいです。朝昼食べなければ、細胞が若返ってやせる、という感じです。ただ、ナッツ類や生野菜なら食べてもいいとあるけど、食べたときと食べない時でどれくらいの差があるのか、とか具体的なパターンと効果についても書いてくれると最高でした。

一気に読みました! 食べ過ぎとは思ってなくて3食たべてました。逆流性食道炎で治療中でたまたまこの本に出会いました。早速私もやってみよう頑張ってます。若い頃より体重増加しているのできになってました。 2食でも平気でした。数ヶ月後が楽しみです!

本が届いてすぐに読み終えました。そしてさっそく16時間断食を実行しています。体重にはまだ効果は現れてませんけど、始めて2週間ぐらいでいつも高いと言われてた血圧が少し下がってて、ビックリしました。これも16時間断食のおかげかもしれません。

この本を読んでひと月半の継続しています。体重が72kgから現在65kgとなっています。慣れればそんなに苦でもないです。体脂肪は標準になりましたが、内臓脂肪はやや過剰なようです。肝臓の薬が辞められることを願ってまだまだ続けるつもりです。

正しい理論に基づいて解説しているので説得力があります。何より、毎日実践して1ヶ月半程度経過した時点で、2,3キロは減量しました。他の方法では全く効果がないし続かなかったので、ようやく自分に適した方法を見つけられたという感じです。

とても良い事が書かれています。元々健康思考で持病なし、スリムな体型。断食を始めて2〜3ヶ月になります。私の場合は朝抜くだけですが、ここ最近の健康診断で体脂肪が20〜30数値が減っていました。これからもずっと続けたいと思います。

健康診断結果のコレステロールや糖の数値が気になり、購入してみました。2ヶ月続けたところ、ダイエットをした訳ではありませんが、2キロ減量‼️ 怪我の功名で、ちょっと嬉しい結果でした。 肝心のコレステロールや糖の数値に関しては、❓❓❓