耐久性：壊れにくい

六角レンチ(17)とナットを固定か挟む工具2つ必要。かなり固いので組み立てるときは変だなとおもっても力を入れれば作れます。 ジムでのマシンが無くても十分なトレーニングが出来ます。 小型で狭い部屋でもトレーニング可能。 スクワットならバーが2メートルだとしても部屋の幅2メートル40センチ、 奥行き(立つためのスペース含めて)1メートル30センチあれば余裕をもってできます。 ベンチプレスなら高さが91cmまで低く出来、 セーフティーバーが最低高さ50cmなのでベンチ台からスタンド上のバーを掴むときにはセーフティーバーは邪魔になる人も居ると思います。 セーフティバーは外せます。 ベンチプレスなら、91cmの高さか、セーフティバー50cm以上の高さに5cmづつ腕の長さに合わせて上にずらして、どちらかにバーを乗せて合うベンチ台にすればベンチプレスも出来ます。 説明ではセーフティーバーも180キロまで耐えるとあります。スクワットで途中で上がらなく危ないならセーフティに片方かけて置いて頭を外して逃げます。160cmまで高く出来るので足を前に上げ懸垂も出来ます。 工夫で様々なトレーニングに使えます。 狭くても十分使えます。

甘さ：甘さ控えめ、溶けやすさ：普通

溶けやすく、ノンフレーバーですが味は決して不味くありません。グラスフェッドで無添加なのはプロテインで最高の条件です。 味にこだわって添加物の多いものは身体に悪い上に高額です。普通グラスフェッドプロテインは高いものですが、ニチエーさん身体に良いものをお安く売ってくれるので、貴重なお店です。 飲んだ後、カゼインプロテインでなければ寝てしまうと吸収があまり出来なくなるそうですが、カゼインはユーチューブによると身体には良くないとの事なので、寝そうな時に飲むなら、サイリウムオオバコ(ニチエーさんにあります)を混ぜれば寝る前でも吸収されます。補足ですがEAAを5g混ぜると筋肉になる効果がとても高くなるそうです。これもユーチューブで見ました。調べてみてください。 キャンペーンの時にまとめ買いがお得なので狙って買います。 でも取りすぎは腎臓を悪くします。 最近ユーチューブでも腎臓を悪くすると言う動画が増えてます。 身体に異常が無いので体重kg/1.6%gを取っていましたが、検査で腎臓に悪い結果が。 腎臓は気付かず取り返しがつかない事になります。ハードでも体重kg/1.2%gが限度にしてます。 後の腎臓ケアも欠かさず。

この時代、記憶力、脳、認知症予防（改善）は大切です。僕の場合、記憶力が乏しいので、良いサプリメントやトレーニング方法は散々探しました。 結果、フォスファチジルセリン、DHA、山伏茸、ココア（一日3gで良いそうです、肌と脳が11歳若返ったという研究報告）が主に強く良いと調べた先で研究報告と共に公表されていました。 鯖缶（テレビで紹介され流行りました）はDHAとフォスファチジルセリンと両方が食品から取れるし、おかずにもなるのでお得だと思って良く食べます。 毎日では無く、１食に半分。汁は残して食べます。（多いと身体を悪くします。） 山伏茸も 調べると、必ずと言って脳、認知症予防に良い効果が挙げられます。（脳の栄養の本でも良く挙げられます。） 僕は記憶力のトレーニングを必要な為、良く行いました。 それも様々あり、行なってみました。 サイトも散々探しましたが、大概のノートレはそのトレーニングにのみ強くなる物で、基本の記憶力にはならないとの事。 最後に行き着いたのは「7桁の数字を35秒後に思い出す」訓練方法です。他、良い方法はあると思いますが、僕はこの訓練と、フォスファチジルセリンと山伏茸で効果を上げられました。

最近の高齢者は足が悪くなる人が多くおられます。1つはカルシウムの不足があります。 昔は魚、野菜(小松菜に多い)、納豆、卵、豆腐という日本食が普通で、農家なら野菜を多く食べていました。 現代は骨に危険な製品が多くなっています。 カルシウム、関節は医師でも良い薬は無く、食べ物で何とかしましょう。か、年齢だから仕方ないで済ませる事は多く、薬名は言えませんが大概、骨の医薬品の処方薬は毒性が強い。現在の食品が原材料、添加物の毒性が高くなっているのも多死社会、疾病を高めているのが実状です。 カルシウムのサプリは危険ですが、この風化貝カルシウムは本物です。別の会社の風化貝カルシウムを買っていましたがそこの医学の先生は医学的根拠、レントゲンによる被験者の改善例や市販、処方薬の危険性を根拠があって説明してくました。社員さんも販売している風化貝カルシウム服用と、カルシウム、骨の検査を確かめる事を義務付けられていて、確実に社員の良くなっている画像を見せてもらいました。社員さんは処方薬にも詳しく、骨の疾患を持った人に教えたいと話たら、相手が違和感無いように処方薬との併用を薬名含め教えてくれました。値段でこちらに。

スマートフォンを見過ぎたりして疲れた時等、脳が疲れたときなは良い物とユーチューブで話していました。 僕にも効き目があるようで楽になるのと、そのユーチューブで脳の機能が上がるという実験データもある様です。 スマホは時間後を決めてやり過ぎには本当に要注意しないと能力が下がる上に身体も動かなくなります。 そんな時はつぎからタイマーをかけてから使うとか、時間を設定して必ず守る事を決意して、アサイーベリーやワイルドベリー、ルテイン等を取ってとにかくスマホを消して休む事しかありません。 認知力についてですが、 僕は記憶力が劣るので記憶力トレーニングをしていますが、直前に飲むと向上します。今の所すぐ効果が出るのはこれだけです。 脳に良いとされる食品やサプリメントはユーチューブで沢山ありますが、能力を鍛えた後(勉強、仕事、認知症予防)で取る事をおすすめします。 大概はトレーニング前に飲んでもすぐ効き目は出ません。 継続して試す事が大事です。

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甘さ：甘くない、溶けやすさ：普通

ニチガさんのプロテイン等は健康志向で安心です。お店等で大企業の有名なプロテインは添加物が多く、買うと倍くらいの値段です。 ホエイプロテインは飲むと30分吸収されるまで眠れません。僕はすぐ眠ってしまうのでカゼインプロテインはありがたいものです。 安い時にまとめ買いをしたものです。 安く買える機会が多いなら頻繁に買います。 味はしませんが安全な蜂蜜やマルトデキストリンで飲み安くなります。このおかげで筋トレがより効果的になります。筋トレならば、EAAを5g混ぜると大変効果的です。ストックが多いほと普段安心して沢山飲めるのでタンパク質を食事以外で手軽に取れ、筋トレで無くとも食事にタンパク質が足りない、作るのが大変でも強い身体を少しづつ作れます。高齢者にとっても(飲んでもらえば)フレイル、サルコペディア(病気、死亡率驚く程高いのです)を防ぐ大変効果的なものでしょう。少ない良コスパの貴重なプロテインです。

僕はマグネシウム、プロテイン、重曹を使っていますが (重曹は筋トレ前1時間前に(0.3g/体重kgの量)飲むと筋肉量が増すという事を調べました。しかし、内蔵を痛めますので人によっては止めた方がいいです。)重曹の量（g)を知りたいと思っていました。いつかデジタルの精密なスケールが欲しいと思っていた所、安く買う事が出来、嬉しく思います。 マグネシウムは1日350mmgが適量ですが、今までスプーン少し飲めばと決めていたのですが測って見ると、いつも少し多すぎだった事がわかり、重曹は少なかった事が分かりました。マグネシウムはYouTubeの栄養系の動画を調べて頂ければ分かりますが、日本人は特に不足しており、様々な病気の元になります。 とても苦いですが わずかスプーンの少し先に乗せる程度の量だったので気楽に飲める様になりました。 他、mgで計らなくはならない物が有りますが、これ一つでとても助かります🙏。