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ごはんの置き換えに

2025/3/13

体重が増え、糖質が気になり、すぐお腹が空くので、オートミールを米化して、毎日一食分を白米と置き換えることにしました。 一週間でマイナス0.7キロ。体重はまだそんなに変化はないけれど、腹持ちがいいので空腹に悩まずにいられます。 白米は160グラム(1膳)で250キロカロリー、炭水化物60グラムくらい オートミールは一食30グラムで114キロカロリー、炭水化物20グラム(そのうち糖質17グラム) カロリーは半分、炭水化物は1/3です。 糖質が気になっているのでこれが嬉しくて白米と置き換えています。 水を入れてレンチンして少しふやかしておくだけで簡単に米化してくれます。米化するならやっぱりロールドオーツです。 米化したオートミールに納豆、味噌汁、スープをかけたり、ツナやサバ缶と混ぜてシュレッドチーズをかけてレンチンしたりして楽しんでいます。美味しいです。

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1 - 20件 / 2,833

今回はロールドオーツを試してみました

2022/3/13

いつもは クイックオーツを購入しています 今回 ロールドがセール価格でしたので 多少不安がありましたが 一度購入してみることにしました 普段 オートミールは手を加えずに そのままミックスナッツ・ドライフルーツ・ヨーグルトと一緒にシナモンをかけてシリアルとして頂いています 堅くて食べづらかったらと思ったのですが 個人的には多少噛みごたえがある程度で 問題なく食べることが出来ました 私は オートミールに水分が加わった あのねばっとした食感が苦手なので 食べる直前にヨーグルトと合わせるようにしています ミルマシンで粉砕し米粉と合わせたパンを焼きましたが もっちりした なかなか美味しいパンが焼けました 今後は 価格優先で臨機応変に購入していきたいと思います ブームのオートミールですが 最近知人がオートミールを食べて 持病の金属アレルギーが再発してしまいました 過去に外的要因で金属アレルギーを患ったことがあり 20数年振りとのこと 食物で金属アレルギーになることを 今回初めて知りましたが 身近な色んな食材に金属は含まれているので たまたま食べ合わせで アレルギー物質を多く取りすぎたのかも知れませんね 健康に良いからといっても 何でも食べ過ぎには要注意ですね!

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腹持ちの良い食品を探していました。オー…

2021/8/3

腹持ちの良い食品を探していました。オートミールは初めてなので他のメーカーと比べて味がどうとかは分かりません。 (追記、別のメーカー購入しましたが味の違いはよく分かりませんでした。味付けの濃い調理方法ばかりしているので) 買った目的 授乳期で間食(お菓子)が多く、腹持ちの良い食べ物を食べて間食を控えたい。お菓子ばかり食べると母乳的にも悪い気がするから。 調理方法 米化が一番美味しく食べられた。YouTubeとクラシル参考。 基本朝食は米化おにぎり。 昼は取り入れない事が多いが、食べる時は炒飯やオムライス、水切り豆腐と合わせて唐揚げ等。夕食には使用せず。間食用にオートミールクッキー←すぐ止めた。 牛乳やヨーグルトに一晩浸すレシピは口に合わず。 結果 初日にかなり便通が良くなった。元々お通じは良い方だったのにびっくり。以降は普段と変わらず。 6日目に1.1kg減。取り入れる前は156cm47kg。食事量は減らさず。普段の食事に足したり一品だけ置き換え。 追記 途中から朝だけ取り入れて一ヶ月半で45kgに。産前の体重に戻った。減量目当てではないけど嬉しい。 間食は少し減ったが我慢している部分あり。

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    飽きない味

    2021/5/28

    便秘改善のため、腸活に良いと評判のオートミールにチャレンジしてみました。試しにどこの商品が良いかな?と探してみたら、こちらのオーガニックオートミールに出会いました。今まで朝食はパン派でしたので、続くかな~途中で飽きるかもと思ったりもしたのですが、全然OKでした。大さじ3倍のオートミールを器に入れ、刻んだバナナとミルクを入れて、出勤の身支度時間だけしばらく置いて食べてます。イヤミのない味と食感です。初めの頃は凄く噛み応えを感じましたが、いまは慣れて普通に感じるようになりました。日によってプレーンヨーグルトとハチミツを入れてみたり、他のカットフルーツを加えたりしてます。 牛乳が切れて、猫まんまみたく熱い味噌汁をかけたンですが(笑)食べれました(笑)これも有りと思います。いずれもしばらくふやける時間(10~15分)を置いた方が食べやすいと思います。 噛み応えがあってか腹持ちはイイと思います。便秘改善できたかと言うと、まだ明らかな実感は無いのですけど、最初の頃は凄くガスが出ました。普段あまり出ない方なので、腸活出来てるンだと感じました。リピ買いして続けて食べてます。

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      健康診断でお腹周りがー!

      2023/4/8

      メタボ予備軍からメタボ判定になりショック過ぎたて炭水化物抜きダイエットは体に危険なので食べても良い炭水化物の1つ(後は10割そば、小麦粉の割合が少ないそば。もち麦)にオートミールがある事知って白米の代用品で前々から気になっていたオートミールに変更して予備軍の前の段階に戻す為に頑張ってる最中です。 市販で売ってるのはクイック又はインスタントタイプ(水と混ぜる+レンチンでドロドロ‥モチモチになるタイプ)のが大半でシリアルみたいに食べる以外の料理はリゾットやお茶漬けの汁+ってレシピが多く、オートミールを何とかして米化出来ないものかと色々調べた結果、ロールドオーツタイプにたどり着きました。 市販では売ってないのでネットなら絶対あるわ!と思い検索したらありまして、どこのshopもお値段は同じ。後は内容量で見たらこちらのshopさんのが一番量多かったのでこちらに極めました。 ロールドオーツは未だ手元にないので期待込めて★4。 米化出来てレパートリーが増えたらまたレビューの編集しようと思います。

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        安くて美味しい!

        2021/3/25

        初めて食べたものは、砕いてあるものでお店で買った高めのオーガニックを食べたのですが、コメの代わりというか…ねちょねちょ気持ち悪い食感で我慢して食べていました。やはり、おいしくないな…と。 でも、なくなって、こちらで安く売っていたので購入してみました。ロールドオーツっていう意味がわかっていなかったのですが、正解でした!麦の形そのもののシリアルなので、コメ化した時にモチモチ食べやすいです。とてもおいしくてこれなら続けられると感じています。腹持ちもいいので、晩御飯に食べています。 大さじ3に水50mlで、500wで1分しています。 子供たちに合わせて18時に晩御飯なので、旦那が帰ってきた22時ごろにお腹が空いて今まで食べてしまっていましたが、ご飯をこれに変えただけでお腹満腹になるので、夜食を食べなくなりました。すると…1週間で1キロ痩せました!運動しても、ビクともしなかった体重が減ったので喜んでいます。続けて痩せていくようなら、また追記します。

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          お気に入りです!

          2021/10/11

          何度もリピしています♪今年の2月から血糖値改善のための糖質制限で普通の主食(白米、パン、麺類)は食べなくなり、まずおからパウダーパンにハマり、5月からオートミールを取り入れて今ではすっかりオートミールメインの食生活になりいろんなメニューを楽しんでいます♫ とりあえず朝食のオーバーナイトオーツは毎日でも食べたいくらい大好きです♡→夜にオートミール30g、豆乳とヨーグルトを混ぜて冷蔵庫に入れ、翌朝バナナ半分と冷凍ブルーベリー、こちらで購入したレーズンを加えているのですがすごく美味しくてもっと早く知りたかった!って思うくらいです(>_<)笑 昼食や夕食にはレンチンでリゾット(雑炊)ぽくすることが多いですがドリアやチャーハンも美味しいです。 クイックタイプの方もリピ中で、そちらではパン、お好み焼き、パンケーキ等を作っています。 お手頃価格でクセもないのでアレンジしやすく、何より美味しいので今後もリピさせていただきます♫

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          いつもの朝食にプラスしては!?

          2025/3/7

          朝食に出汁卵粥に入れるのが美味しくて、食べ応えもあり ハマっています。リピ買い3回目です。 出汁卵粥と言っても、市販のスープの素で卵粥を作り そこに、大き目のマグカップに大さじ1~2の商品と適量の お湯を入れ、(オートミールが浸かる位入れれば良いかと 思います。)っでレンチン(オート)したものをほりこむ。 だけの作業ですが、レンジにオートが無い場合、ブクブクと 泡立ってくれば良いかと思います。そのままでまも食べられる ので。後は食感重視で、早くも遅くも調整できます。 私は歯が悪いので、長めにレンチンしています。 オートミールが入っていると、入って無いとじゃ、食べ応えが 全く違く。お粥が少量でも、何か食べた!って気にさせてくれます 腹持ちも、ご飯だけより良いような気がします。 横着な私が、毎日朝食に作って食べてるレベルの、簡単で美味しい 卵粥です。いつもの朝食にプラスしても構わないレベルでは 無いかと思います。

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            ごはんの置き換えに

            2025/3/13

            体重が増え、糖質が気になり、すぐお腹が空くので、オートミールを米化して、毎日一食分を白米と置き換えることにしました。 一週間でマイナス0.7キロ。体重はまだそんなに変化はないけれど、腹持ちがいいので空腹に悩まずにいられます。 白米は160グラム(1膳)で250キロカロリー、炭水化物60グラムくらい オートミールは一食30グラムで114キロカロリー、炭水化物20グラム(そのうち糖質17グラム) カロリーは半分、炭水化物は1/3です。 糖質が気になっているのでこれが嬉しくて白米と置き換えています。 水を入れてレンチンして少しふやかしておくだけで簡単に米化してくれます。米化するならやっぱりロールドオーツです。 米化したオートミールに納豆、味噌汁、スープをかけたり、ツナやサバ缶と混ぜてシュレッドチーズをかけてレンチンしたりして楽しんでいます。美味しいです。

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            たっぷり入ってお得です

            2022/4/26

            オートミールが浸透されてきて程よく経っています今まで調理が面倒そうだなということと、そんなに痩せる目的の栄養素なのかなぁと思って敬遠していました。しかしあまりにも話題になるので色々と調べてみたところ、炭水化物やその中の食物繊維は水溶性、不水溶性が入っていること、食後の血糖値の上昇が緩やかなこと、腹持ちが良い事等々良いところがたくさん見つかったので(デメリットも人によってはありますので調べてみることをおすすめします)口コミが良いこちらのサイトでクイックタイプと同時に購入させて頂きました。結論から言うと美味しいです。スープに入れて食べたりしていますが腹持ちも良いし、レンジも煮込みもOKで、何より大容量なのでお得です。ジッパーが付いているのがさらに楽でした。食べ切るまでどのくらい掛かるのかは分かりませんが次もこちらで購入したいと思います。

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              米化して食べるのがおすすめ

              2021/10/20

              初オートミールです。YouTubeで米化して食べるとけっこう美味しいと紹介されてるのを見て、購入してみました。 30〜40gに水をひたひたになるくらい入れて、600wの電子レンジで1分半チンすると、ご飯ぽくなって美味しくいただけます。 そのままだと若干クセがあるので、卵かけご飯風にしたり、チンする時に少し白だし入れたり、焼きおにぎり風にしたりして食べてます。 今まで雑穀米や玄米を食べていたのもあって、あまり違和感なく食べれます。 何より少量でも腹持ちがよく、満足感あります。 毎日食べているわけではないので、ダイエット効果はわかりませんが、間食しなくても大丈夫です。 お好み焼き風にもできるようですし、これからいろんなレシピを試しつつ、食べる頻度を増やして、ダイエット効果を確認してみたいです。

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                オーバーナイトオーツでスイーツ感覚

                2022/1/25

                オートミール初購入です。 クイックオーツと悩んでロールドオーツにしました。買ってみたものの、ロールドオーツの調理が面倒臭いな~と思ってパッケージを見たところ、[このままでも美味しくお召し上がりいただけます]の文言が。良かった~と思ってヨーグルト100g 、ロールドオーツ30g、レーズン10gをオーバーナイトオーツで食べました。 結果めっちゃ美味しかったです。ヨーグルトがギリシャヨーグルトみたいにモチモチ濃厚。レーズンの程よい甘さがスイーツ感覚でとってもオススメです。 ロールドオーツ自体噛んで甘みを感じたのでハチミツかけようかなと思っていましたが、やめました。 ひと言言うならば、ロールドオーツなのに結構割れてるものが多い気がします。食べ応え感じたい方はあまりオススメしません。

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                初オートミールでこちらを選びました。他…

                2021/5/25

                初オートミールでこちらを選びました。 他との比較はできないですが、結構いけます。 欧米などでよく食べられているという、ミルク+オートミール+はちみつを冷蔵庫で一晩で翌朝スタイルはちょっと難しかったですね、、ミルク粥もダメなので、日本人にはこの食べ方は向いてない気もします。 リゾット風にする形や、チャーハンにする形は○でした! 見た目がちょっとなことと、米より潰れ感があることが気になりました。 腹持ちは◎! 一番美味しかったのはクッキーとして焼くこと。 パウンドケーキに混ぜ込むこと。 ナッツのようなカリカリ感が出て普通においしいです。 全部オートミールにするより、一部オートミールにして誤魔化す食べ方がオススメじゃないかと思います。 次リゾット風にする時は、米を混ぜ込むと思います(笑)

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                  スーパーでロールドオーツが売ってなく

                  2021/8/10

                  前からオートミールに興味はあったのですが、あまり種類が選べず、今年の夏になり職場(中規模のスーパー)で品揃えが増え、レシピ本も買って最近では色々試してます。 クイックオーツはわかりやすく売ってるのですが「これクイック?ロールド?」とはっきり明記してないのもあり、こちらを購入しました。 宅配ボックスの数が少なく、夕方働いてる身にはポスト投函は助かります。 で、とても美味しく使いやすいです! うちは元々ご飯はもち麦と玄米を混ぜてるので、残りご飯と混ぜておにぎりや炒めご飯にしたりもち麦の代わりに料理に入れたりしてます。 こちらとは別に2キロの商品も買いましたが、比較して保存とか考えると900gがちょうど良いです、収納抜群、とはいえない古いマンションなので。 またリピします!

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                    コレステロールに。

                    2021/4/21

                    オートミールを食べて悪玉コレステロールの数値が下がったというのをyou tubeでみて、こちらの商品を頼んでみました。発送も早かったです。 毎日、朝食にオートミール、ヨーグルト、豆乳、バナナ、よく混ぜてたべてます。すごく噛まないといけないので、ゆっくり食べることができます。まだまだ1週間くらいなので、結果はでてませんが、お通じもよくなり、お腹も少しへこんできたような気がします。オートミールの使い方はyou tubeにたくさんありますので、この食べ方意外にも、使っています。小腹がすいたら、朝食のようにして、いつでも、手軽にたべれるので、とても気に入ってます。たっぷり入ってますが、また注文したいと思います。コレステロール値が良い結果がでたら、また、報告します。

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                      おすすめです!

                      2021/10/31

                      健康のため糖質減になるとオートミールを知り、ダイエットや便秘改善も兼ねて はまりました。これまで、スーパーやネットで、500g148円(海外製品)やケロッ○の300g400円のオートミールを食べましたが、こちらの商品が 私には一番美味しく とても気に入りました! 安い製品は品質が良いとは言えず(見た目 黒いものが混じったり、麦の殻?みたいなものも混入)、ケロッ○のは どろっとした食感で、割高です。こちら商品は 米感を求める人にはおすすめで、くせのない味です。続けるのに丁度よい価格です。試しに家族に内緒で、オートミール入のチーズキムチキンパ(韓国風海苔巻)やチキントマト煮を作り ましたが、すごく美味しい〜と言って 違和感を感じずに食べてくれました。是非お試し下さい。

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                        3ヵ月で-8kg まだまだ続けます。

                        2021/10/25

                        初めてオートミール粥を食べてからヤミツキになり、色々作って頂くようになりました。なんといっても、その便秘改善効果は私にはとても合っていたようです。1食あたり30グラムを1日2回、もちろん他のご飯やパン.麺類もおかずも心置き無く食べていますが3ヵ月で体重-8キロ 想定外のダイエット効果に驚いています。クイックオーツと比べるとロールドオーツは食感がしっかりして、若干芯が残りやすい感じがあるのでレンチン後3分ほど蒸らした方がいいかもしれません。時間がない時は、カップにオートミールと水を入れレンチンしてインスタントのコーンスープだけで簡単においしく頂けました(トマトスープも美味しい) 便秘が改善して減量できたので暫く続けたいと思います。

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                        テレビで見てすぐに注文してしまいました…

                        2021/6/3

                        テレビで見てすぐに注文してしまいました。 最初は普通に牛乳をかけて食べたら、硬いし美味しくなくて、どうしようかと思いました。 ですがそこから色々調べて改良して、今はオーバーナイトオーツとして朝に食べています。 前夜に30〜40gくらいをタッパーに入れ、牛乳か豆乳かアーモンドミルクをひたひたになる様に入れて一晩寝かせ、ふやかして、 翌朝、無糖のヨーグルト、冷凍のミックスベリー、切ったバナナ1本を入れて完成! 最初の食べ方と比べると凄い進歩!笑 お通じが良くなった気がします。 まだ1週間ほどなのでダイエット効果は分かりませんが、何事も続かない私でも、こんなに簡単なら継続出来そうな気がします。 ダイエット効果があればまた追記します!

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                          流行りのオートミール。さまざまなブラン…

                          2022/3/23

                          流行りのオートミール。さまざまなブランドから販売され選択肢が増えていく中、1kgあたり1000円前後が手頃なオートミールの価格帯かな?という中で、還元等含めるとかなりお買い得だったため購入しました。商品の発送までとてもスムーズでした。Quakerのオートミールをこれまで食べていたのですが、それと比べると一粒一粒が軽めでカップにとったときの密度が高く感じました。オーバーナイトオーツとして豆乳に一晩浸けて朝にいただきますが、食べた感じはほとんど差は感じませんでした笑 アメリカ、オーストラリア、カナダと産地が3つも混在しているので気になる方は注意の1つかな?無添加には違いないので心配はそこまでないと思います。

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                          食べやすいです

                          2022/1/18

                          もともと私個人は玄米や黒米、五穀米などが好きなのですが家族は白米が好きなのでなかなか食べられず・・・ 別途炊いたものを小分けにして冷凍して食べたりもしていたのですがちょっと面倒。 その点、オートミールは炊く必要がないので自分の分だけ用意するのが簡単。しかも更年期に良さそうな栄養素(カルシウムや鉄分・タンパク質)も豊富なので嬉しい限りです。 私自身は噛めば噛むほど味が出る系が好きなのでご飯の代わりにちょっとだけお湯をかけた状態のオートミールを食べています。 普段、ついつい早食いや丸呑みが多いのでそれを防ぐためにも硬めにしてよーく噛むようにしています。 容量も多いしまた購入したいです。

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                            初オートミール

                            2021/6/30

                            初オートミール、食べられました。 以前にも違う所から、缶入りと袋入りのオートミール買ったことあるんですが、ちょっとお試しでも食べる機会がなく、娘にあげてしまったのですが。 今回は米化というやつを試してみようと、ロールドオーツとクイックオーツの2種類を混ぜてやってみました。 (テレビでやってたので) 無事に食べられました^ ^ 元々ご飯が大好きなので、置き換えで早速日に日に体重減ってます。 あと、悪玉コレステロールとか他にもいい影響を期待して頑張ってみます。 ちなみに、ロールドオーツ大さじ3を入れた上に、クイックオーツ大さじ2を入れて、お水50ccをかけて、500wで1分チンしてます。

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